Kahalagahan ng postura sa pag upo

Source:  www.posturite.co.uk M arahil ay narinig mo na ang pag-upo ay halintulad sa paninigarilyo. Ipinapahiwatig ng makabagong pananaliksik...

Image result for good posture for sitting
Marahil ay narinig mo na ang pag-upo ay halintulad sa paninigarilyo. Ipinapahiwatig ng makabagong pananaliksik na madalas na pananatili sa pag-upo ay nakadaragdag ng iyong panganib para sa sakit sa cardiovascular at diabetes. Sa kasamaang palad, nangyayari ito sa karamihan sa atin.

Habang pinapanatili tayo ng teknolohiya na nakatutok sa mga computer at mga mobile phones, marami sa atin ang nakaupo ng mas mahabang panahon kaysa sa dati. At dahil dito, marami sa atin ang nagkakaroon ng sakit.

Madalas sa atin ay hindi pwedeng iwan ng lamesa sa trabaho. Ganun pa man, pwede nating isa ayos ng mabuti ang ating pag upo upang kahit papaano ay maitama ang ating postura.

Narito ang mga pwedeng gawin upang mapanatili ang magandang postura.

1. Supporta sa likod
May mga upuan ngayon na kung tinawag ay "Ergonomic chairs". Nakadisenyo ito para supportohan ang iyong katawan habang naka upo. Ngunit and ganitong upuan ay may kamahalan.

Kung hindi ergonomic chair ang gamit sa inyong office ay pwede pa rin ito gawan ng paraan. Maaaring gumamit ng ni-roll na towel o maliit na unan para gawing suporta sa likod.

Mayroon ding mga nabibiling "Lumbar Pillows" na nakadisenyo para sa likod habang nakaupo.

2. I-adjust ng tama ang iyong upuan
Dapat ang taas ng upuan ay tama ayon sa iyong katawan. Ang tuhod ay dapat direktang nakatapat sa iyong bewang at ang iyong mga paa ay naka tapak sa sahig.

Dapat L shape and iyong posisyon ng iyong mga braso pag nag tatrabaho sa lamesa. Nakakadagdag ng stress sa katawan kapag masiyadong malayo ang upuan sa lamesa.

3. Ilapag ang paa sa sahig
Dapat ay nakalapag ang iyong mga paa sa sahig upang maayos ang "weight distribution" ng iyong buong katawan.

Iwasan ang pag "de kwatro" habang nakaupo dahil nakakabawas ito sa daloy ng dugo sa iyong katawan.

4. Position ng ulo sa screen
Kailangan ay nakatapat ng derecho ang mata sa iyong computer screen. Dapat ay singlayo ng isang braso mo ang layo ng ulo sa computer screen. I adjust din ang brightness ng iyong screen upang hindi nakakasilaw sa mata.

5. Posisyon ng keyboard
Ugaliing nakatapat ang keyboard sa screen ng iyong monitor. Ang iba kasi sa atin ay nakalagay sa gilid ang kanilang monitor at nakataligid ang kanilang ulo pag nag tatrabaho. Nakakabawas ito sa daloy ng dugo sa leeg at nakakadagdag sa stress.

6. Tumayo paminsan minsan
Ang pag upo ng matagal ay nakabawas sa daloy ng dugo at nag dudulot ng muscle fatigue. Mainam at tumayo paminsan minsan para dumaloy ng maayos ang dugo.

Mas maganda rin kung maglalakad lakad tayo upang ma-exercise and ating mga muscle. Makakabuti kung gagawin ito kada oras na nakaupo sa trabaho.

Source: www.healthline.com



COMMENTS

Name

Entertainment,621,Food,8,Food & Travel,4,Furr,4,Health,30,News,409,Showbiz,135,Tips,15,Travel,2,World,48,
ltr
item
Furry Category: Kahalagahan ng postura sa pag upo
Kahalagahan ng postura sa pag upo
https://www.posturite.co.uk/media/resources/art-of-sitting-good-posture.png
Furry Category
https://www.furrycategory.com/2019/11/kahalagahan-ng-postura-sa-pag-upo.html
https://www.furrycategory.com/
https://www.furrycategory.com/
https://www.furrycategory.com/2019/11/kahalagahan-ng-postura-sa-pag-upo.html
true
1554150277128160871
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy